Примеры тестов с применением системы SmartSpeed для футбола

Некоторые из основных навыков, необходимых для успеха в футболе, сосредоточены на умении быстро реагировать, резко менять направление движений, бегать с взрывной скоростью, резко стартовать или останавливаться.
Тренировать эти навыки можно с помощью ряда специальных упражнений с применением системы тестирования и тайминга SmartSpeed.
Вот некоторые примеры лучших футбольных тестов на скорость и реакцию, которые отлично подходят для командных тренировок, как это продемонстрировано на видео ниже.

Протокол Grid с ФК Atletico de Madrid

Это отличное соревновательное командное упражнение на скорость и реакцию, включающее незапланированное изменение направления движений.
На видео вы можете увидеть, как мадридский "Атлетико" использует этот протокол, чтобы стимулировать соперничество между своими игроками.

Установите на поле 4 ворот SmartSpeed в виде квадрата на расстоянии примерно 5 метров друг от друга.
В мобильном приложении Smartspeed online выберите протокол Grid Drill.
Далее после стандартных настроек каждому из игроков (максимум 2) назначается цвет (например, игрок ‘X’ = красный, игрок ‘Y’ = зелёный).
После старта каждый игрок должен пробегать через ворота, соответствующие его цвету, в течение установленного времени.

Также можно выполнять это упражнение с 6-ю воротами, настроить длительность выполнения и самостоятельно задать расстояние между воротами в соответствии с тренировочными задачами.

Тест на реакцию с использованием скамей для отскока мяча в ФК «Барселона»

Используя скамьи для отскока мяча, можно воссоздать игровой процесс для тренировки перемещения, передачи и приема мяча, одновременно измеряя время реакции и время выполнения с помощью ворот SmartSpeed. Это отличное упражнение для тестирования спортсмена в период восстановления, которое позволяет персоналу оценить возможность возвращения футболиста в игру.
Для данного теста понадобится 4 ворот SmartSpeed, 4 датчика контакта Smartshoxx, 4 скамьи для отскока мяча.

Установите 4 скамьи для отскока мяча в виде квадрата на расстоянии 10 м друг от друга, передняя сторона всех скамей направлена в центр.
Рядом с каждой скамьёй поставьте ворота SmartSpeed.
Подключите датчики Smartshoxx к воротам и прикрепите к каждой скамье, это позволит зафиксировать удар мяча для измерения времени реакции и силы.
В мобильном приложении Smartspeed online выберите нужный протокол и проведите стандартные настройки.
Игрок находится в центре квадрата и должен ударить мячом в ту скамью, перед которой загорелись ворота SmartSpeed.

Возможны различные вариации данного теста: можно убрать скамьи и игроку необходимо вбегать с мячом в загоревшиеся ворота либо можно давать пас другому игроку, который будет стоять за загоревшимися воротами.
Также можно настроить время для данного упражнения и расстояние между скамьями, чтобы проверить различные навыки.

Предсезонное плиометрическое тестирование с ФК «ГЕНК» (KRC Genk)

Используя контактный мат Smartjump, KRC Genk проводит тестирование спортсменов на прыжки с разной высоты, измеряя время контакта, высоту прыжка и индекс реактивной силы (RSI). Также спортсмены выполняют вертикальный прыжок для анализа высоты прыжка и силы нижних конечностей.
Это важные тесты, которые необходимо выполнять в предсезонный период, чтобы зафиксировать контрольные показатели, а затем повторить в течение сезона для сравнения, анализа и оценки полученной нагрузки.
Для данных тестов понадобятся 1 ворота SmartSpeed версии Pro или Lite, контактный мат SmartJump, платформы/блоки высотой 30, 45 и 65 см.

Для того, чтобы измерить индекс реактивной силы (RSI) положите подключенный к воротам контактный мат SmartJump перед платформой нужной высоты.
В мобильном приложении выберите протокол Jumping test и проведите стандартные настройки системы для данного теста, можно задать нужные показатели высоты прыжка, времени контакта, RSI или др. для мгновенной обратной связи.
Задача спортсмена сойти с блока на контактный мат, а затем сразу же прыгнуть вверх, приземлившись на обе ноги.
Все показатели в режиме реального времени отображаются в мобильном приложении.
Для измерения RSI на разных высотах, повторите данный тест с блоками разной высоты.
Для вертикального прыжка блок не понадобится.
Спортсмену необходимо встать на контактный мат, а затем выпрыгнуть вверх с двух ног.
Smartjump позволяет измерить высоту прыжка, время контакта и др. показатели.

Рывки на реакцию в различных направлениях

Это упражнение позволяет оценить способность спортсменов быстро реагировать и поддерживать скорость в течение длительного периода времени.
Для данного теста понадобится система SmartSpeed Pro из 4 ворот, 1 футбольный конус/фишка.

Расставьте ворота в виде квадрата примерно 5 на 5 метров.
В центре квадрата установите конус или фишку, это будет стартовая отметка.
В мобильном приложении Smartspeed online выберите нужный протокол и проведите стандартные настройки.
Из стартовой отметки спортсмен должен пересечь загоревшиеся ворота, вернуться в центр и бежать в следующие загоревшиеся ворота.

Челнок

Популярное и простое скоростное упражнение.
Для данного теста понадобятся 1 ворота SmartSpeed версии Pro или Lite, 2 футбольных конуса/фишки.

Разместите конусы на расстоянии 20 метров друг от друга. В центре между фишками установите ворота SmartSpeed.
В мобильном приложении Smartspeed online выберите нужный протокол и проведите стандартные настройки.
После того, как ворота загорятся, спортсмен бежит к левой фишке, потом к правой и возвращается к старту.
Можно повторить данный тест, начав рывок в правую сторону.

Челнок на реакцию

Всё тот же челнок, но с добавлением реакции.
Для данного теста понадобятся 3 ворот SmartSpeed версии Pro.

Расставьте 3 ворот SmartSpeed на расстоянии 10 метров друг от друга.
В мобильном приложении Smartspeed online выберите нужный протокол и проведите стандартные настройки.
Старт от средних ворот, спортсмен должен выполнить рывок к загоревшимся воротам (10 метров), далее добежать до ворот на другом конце (20 метров) и вернуться к началу (10 метров).